cwicze codziennie

[...] bez zsterydow, suplementow i przy robocie codziennie dobrze wygladaja ;/ troche argumenty nie do tej dyskusji ale ok :)(BTW ja tez nie jadlem duzo odzywek a kazda partiew cwicze weicej niz 1 w tygodniu ale chybe nie o tym dyskutowalismy ) ok z mojej strony koniec jzu chyba ;) bo sie zabardzo wymadrzam xD a sam daje tu diety do popraawy xD

t137 Ja ćwicze porządnie i trzymam diete a twoje treningi i dieta są do dupy. - nie wiem czy do końca są do dupy, bo w łapie przybyło mi 6cm przy moim stylu życia Mogę stwierdzić że jesteś pajacem ponieważ uważam że jak cos robić to porządnie. - ciekawe czy AŻ TAK porządnie jak do treningów i diety przykładasz się do nauki (jeśli nie trafiłem to [...]

Wygląda całkiem spoko, ale ja bym zwiększył nieco objętość treningową, może nie od razu ale sprawdź w praktyce Tam gdzie podałem 2 serie robocze zwiększyłem do 3, a tam gdzie podałem 3 zwiększyłem do 4. W FBW B zamieniłem allahy na spacer farmera. Do tego zapomniałem napisać, że codziennie robię od 15 tys do nawet 25tys kroków i codziennie rano [...]

Hejjjj Dziewczyny :)) Mam takie pytanko, Mam 19 lat 156 cm wzrostu i waże 43 kg. Jestem 4 miesiące po porodzie i od 3 miesięcy ćwiczę , robię treningi 7 razy w tygodniu tak że np. poniedziałek ręce klatka plecy, wtorek nogi pośladki brzuch, środa znów ręce klatka plecy i tak w kółko w tym kręce codziennie hula hopem ;p . Robiłam teraz tatuaż na [...]

Ten 1 raz ćwiczę brzuszki-250 powtórzeń.Poza tym i tak codziennie ćwiczę na rowerku aerobicznym,żeby spalić te fałdy tłuszczu,które wciąż mam na brzuchu,a jeszcze czasami gram w tenisa.

To kółko nie jest dla początkujących...szybko mozna sie zniechecic jesli bez wczesniejszych cwiczen na kolku zrobi sie dwa powtorzenia :)...jak dostalem to kółko to własnie tak to wygladało...wiec przez dwa miesiace lezało w kącie...w tym czasie zrobiłem Aerobiczna 6 Weidera,a potem przez dwadziescia dni robiłem rozne cwiczenia na brzuch...wkoncu [...]

Witam Tak naprawdę brzuch powinniśmy traktować podobnie jak inne partie. Jeśli chcemy go rozwinąć to musimy mu dać czas na odpoczynek a więc programy typu A6W czy ABS nie nadają sie dla ludzi z takimi celami. Tego typu plany poprawią co najwyżej wytrzymałośc a nie masę mięsniową. Kolejną kwestią jest to, iż brzuch jest ważnym stabilizatorem [...]

[...] jem tylko i wylacznie piersi z kurczaka,trening na silowni jest bardzo intensywny jak juz powiedzialam wczesniej na silownie chodze codziennie teraz zmiejszylam dlugosc cwiczen cwicze 1.5 do 2 godzin diennie jak liczylam to dziennie zjadam ok 600 kcl,w tej chwili chudne mniej wiecej 0,5 kg dziennie wiem ze to nie dobrze ale jestem strasznie [...]

[...] nie zabraniam :] Skakanka to dobra rzecz ktoą kiedyś dołoże. Generalnie robie w tygodniu ze 2 aeroby i 2 interwały, do tego wale co jakis czas w worek taki duzy treningowy cwicze forme... ale tak ze leje sie ze mnie bardziej niż po interwałach :) Treningi siłowe 2 do 3 razy / tydz... Na 1 mesiacu spalania z efedryną (źle zrobilem bo mogłem ja [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prędzej rok. Teraz od styczną ćwiczę w domu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 8 lat cemu był cykl na masę dokładnie nie pamiętam co tam szło i jak dlugo 8. TRENING:domowy ćwiczę prawie [...]

Ja ćwiczyłem TKD ITF, walka wygląda tak jak ta z kickboxingu, tyle, że mniej technicznie, a bardziej agresywnie. Trzeba czymś nadrabiać :) Jestem 4,5 miesiaca od operacji. Zakres ruchu barku jest już pełny. Nie ma też unoszenia barku, czyli łopatka też działa jak należy. Ogólnie jest dobrze i słodko. Wychodziłem 30 godzin rehabilitacji, jakieś [...]

[...] zbieram dosc duzo materialu od roznych osob. A powiedz mi co z Twoja rotacja? miales operowany stozek rotatorow ? u mnie tez zew nie dziala jeszcze w pelni ale codziennie cwicze w domu natomiast z rotacja wew nie bylo problemu od poczatku. Bardziej czuje ograniczenia w np krazeniach ramion przed treningime jak sie rozgrzewam. Widac ze reka [...]

mnie od jakiegos czasu boli prawy nadgarstek. codziennie cwicze na silowni i spedzam ok 8h przy komputerze. zauwazylem,ze jesli odpoczne ze 2 dni od myski,to boli mniej,albo wcale. czy mozliwe,ze mam cos zlamane w tym nadgarstku?

BCAA barć codziennie czy tylko w dni nietreningowe? Zastanawiam sie bo nie wiem czy w nietreningowe jest sens Ćwiczę 3 x tyg i chce brać 2 przed i 3 po treningu- Amino Anabol Hi-Tec Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]

hmm..zastanawia mnie jeden fakt ogolnym zalozeniem przy cwiczeniach na mase jest niewielka ilosc powtorzen (8-12) przy odpowiednio wzrastajacym ciezarze. to jest zrozumiale + odpowiednia dieta. poniewaz diete łatwo ułozyc mozna (gorzej z przestrzeganiem :) ) to pozostaje tylko wzrastajacy ciezar. no i pojawia sie problem : w domu, przy braku [...]

Ćwiczę mniej więcej dwa lata na siłowni ale ostatnio miałem dłuższą przerwę (4 miechy). Mój trener mówił że jak chcę się rozciągnąć to nie mogę ćwiczyć nóg z ciężarami.A brzuszków nie warto by robić codziennie? Dziekówa niwix za pomoc. Oczywiście sogacz. Pozdro

Witam! We wtorek minie u mnie 6 tygodni od rekonstrukcji ACL. Byłem ostatnio na kontroli, lekarz powiedział, że noga stabilna i że mam więcej ćwiczyć. Chodzę na rehabilitację codziennie i oprócz tego ćwiczę w domu. Mam pytanie, czy miał ktoś z was tak, że przy zginaniu podczas chodzenia(odstawiłem już kule i ortezę, zgodnie z zaleceniem lekarza) [...]

Witam.Jestem 10 miesiąc od rekonstrukcji Acl i szyciu łakotki.Miałam się rechabilitować pół roku.Po trzech miesiącach poczułam się tak pewnie,nic nie bolało,że przerwałam rechabilitację sama,ale kiedy zaczełam wkłądac buty na obcasie ból powrócił,bolało kłuło,nie mogłam tańczyć,chodzić poprawnie,zginać czy prostować.Ponad miesiąc temu byłam u [...]

od kilku dni testuję herbate na mamie, która woli pić niż ćwiczyć (na steperze wytrzymuje 5 minut) od dawna piję puerh i jedyne co moge napisac to to że nie tyję a jem codziennie makaron na obiad i rzadko ćwiczę więc może cośtam działa maga